10 ประโยชน์เด็ด ๆ ของการดื่มน้ำ
มีใครในที่นี่ไม่รู้บ้าง ว่าการดื่มน้ำเปล่ามีประโยชน์ แน่นอนว่าทุกคนรู้ว่าน้ำเปล่ามีประโยชน์ แต่หลาย ๆ คนยังเลือกที่จะดื่มน้ำอัดลม หรือน้ำหวานประเภทอื่น ๆ แทนน้ำเปล่า วันนี้เราจะมีบอกคุณประโยชน์ของน้ำเปล่าให้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ว่าถ้าดื่มน้ำเปล่าแล้วมีประโยชน์อะไรบ้าง เผื่อหลาย ๆ อาจกลับมาสนใจน้ำเปล่ามากขึ้นยิ่งกว่า น้ำหวาน น้ำอัดลม
1. ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายทำงานได้ขึ้นและลดความเมื่อยล้าลงได้ เนื่องจากเมื่อเราดื่มน้ำทำให้เลือดในร่างกายไหล่เวียนได้ดีขึ้น หัวใจสามารถปั้มเลือดที่มีออกซิเจนเข้าไปในกระแสเลือดได้สะดวก และยังทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณกำลังรู้สึกเมื่อยล้าก็มีโอกาสว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ยิ่งคนที่ออกกำลังกายด้วยแล้วยิ่งต้องดื่มน้ำทดแทนจากเหงื่อที่เสียไป
2.ช่วยทำให้อารมณ์คงที่
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายช่วยให้อารมณ์ดีและคงที่มากขึ้น ถ้าใครเป็นคนชอบอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ แนะนำให้ลองดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น สาเหตุอาจเกิดจากที่คุณดื่มน้ำไม่เพียงต่อความต้องการของร่างกาย เพราะถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อร่างกายจะทำให้อวัยวะทำงานหนักมีประสิทธิในการทำงานภาพลดลง และนี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอารมณ์เสียง่าย
3. ช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะและไมเกรน
หนึ่งในสาเหตุในอาการปวดศรีษะไมเกรน ก็คือร่างกายขาดน้ำหรือดื่มน้ำไม่เพียงพอนั้นเอง ฉะนั้นการดื่มน้ำจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะไมเกรน ควรดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นไมเกรน
4. ช่วยในการย่อยอาหารและแก้อาการท้องผูก
การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ลำไส้ดึงเอาน้ำออกมาจากอุจจาระในลำไส้เพื่อรักษาความชุ่มชื้น จึงทำให้เวลาถ่ายยากขึ้นเนื่องจากอุจจาระแข็งตัว การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงช่วยให้อุจจาระไม่แข็งตัวง่ายให้การถ่ายออกมา และการดื่มน้ำที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารในร่าง ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น หรืออุณหภูมิปกติจะดีต่อระบบย่อยอาหารในร่างกายมากกว่าดื่มน้ำเย็น
5.ช่วยลดน้ำหนัก
การดื่มน้ำ 8 ออนซ์จำนวน 2 แก้วประมาณ 440 มล.ก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ เนื่องจากน้ำที่เข้าไปในกระเพาะจะทำให้น้ำย่อยเจือจาง และยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ช่วยสลาย และกำจัดเซลล์ไขมัน น้ำเป็นเครื่องที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมีปริมาณแคลอรี่เป็นศูนย์ หรือปราศจากแคลอรี่เลยก็ว่าได้
6.ช่วยล้างพิษ
น้ำสามารถช่วยกำจัดพิษ และช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของไต ลดปริมาณนิ่วในไตโดยการเจือจางเกลือ และแร่ธาตุต่าง ๆ ในปัสสาวะที่เป็นสาเหตุของการเป็นโรคนิ่วในไต ถึงแม้ว่าการดื่มน้ำจะช่วยป้องกันการเป็นนิ่วในไต แต่ก็ต้องระวังปริมาณน้ำที่บริโภคต่อวัน เพราะไตถูกอาจลดความสามารถในการกรองของเสียได้ ซึ่งมีวิธีที่ดื่มน้ำแบบถูกต้อง โดยคำนวนจากปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวัน = น้ำหนักตัว ( กิโลกรัม ) / 2 x 2.2 x 30 หน่วยเป็นมิลลิลิตร เช่น 80 / 2 x 2.2 x 30 = 2640 มิลลิลิตร คิดเป็น 2.64 ลิตร แต่ไม่ควรดื่มทีเดียวเพราะไตอาจจะปั้มน้ำออกจากร่างกายไม่ทัน และอาจเกิดสภาวะสมองบวม ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต
7. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายได้ เพราะคุณสมบัติของน้ำจะช่วยคลายความร้อนในร่างกายที่ออกมาทางผ่านเหงื่อ ข้อดีของการควบคุมอุณหภูมิจะช่วยให้รู้สึกกระฉับกระเฉงเวลาออกกำลังกาย น้ำจะช่วยหล่อลื่นข้อต่อ กับกล้ามเนื้อช่วยป้องกันตะคริว และเคล็ดขัดยอกได้8. ช่วยให้ผิวสุขภาพดี
เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ทำให้โลหิตไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้ดี ซึ่งทำให้ผิวดูแลสุขภาพดี และอ่อนกว่าวัยลด อีกทั้งยังช่วยเติมเต็มเนื้อเยื่อ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้ ลดรอยแผลเป็น ลดสิว และริ้วรอยอื่น ๆ จากภาวะแก่ก่อนวัยได้
9.บรรเทาอาการเมาค้าง
การดื่มน้ำ 16 - 20 ออนซ์ (ประมาณ600 มิลิลิตร) ก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น เนื่องจากน้ำมีฤทธิ์ช่วยขับปัสสาวะ และเจือจางแอลกอฮอล์ หลังจากตื่นนอนถ้ายังมีอาการเมาค้างอยู่แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่น ๆ ช่วยได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
10. ขจัดกลิ่นปาก
หลังจากรับประทานอาหารเสร็จเราควรดื่มน้ำ หรือบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด เพราะเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันและซอกเหงือ จะมีกลิ่น และแบคทีเรีย อีกทั้งการดื่มน้ำไม่เพียงพอก็เป็นสาหตุขอกลิ่นปาก
Tip : การดื่มน้ำที่เพียงพอสามารถทำให้ริมฝีปากชุ่มชื้นอีกด้วย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น