ออฟฟิศซินโดรม รักษาไม่หาย แต่แก้ได้ด้วยการ “ฝังเข็ม”

หนุ่มสาวออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานในท่าเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องนาน 6-8 ชั่วโมง ทุกๆ วัน หรือนานร่วมเดือนร่วมปี นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป จนได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยซ้ำๆ นานวันเข้า จนยากแก่การซ่อมแซม หรือที่เรียกว่า โรคออฟฟิศซินโดรม (office syndrome)

คุณเป็น โรคออฟฟิศซินโดรม แล้วหรือยัง??

ให้ลองสังเกตง่ายๆ ถ้าคุณไลฟ์สไตล์การทำงานแบบเดิมซ้ำๆ นานๆ แล้วเริ่มมีอาการปวดเรื้อรัง ไม่ว่าจะหลัง ไหล่ แขน ข้อมือ นิ้วมือ หรือส่วนที่คุณใช้งานหนักๆ นั่นแหละ จะขยับก็เจ็บ กดเบาๆ ก็เจ็บร้าวไปถึงบริเวณใกล้เคียง หรือบางคนอาจคลำพบกล้ามเนื้อแข็งเป็นแนว กินยาก็แค่บรรเทาความเจ็บร้าวนั้นไม่หายไป ถ้าเป็นแบบที่ว่ามา คุณกำลังเป็น โรคออฟฟิศซินโดรม หรือ ทางการแพทย์เรียกอีกอย่างว่า โรค Myofascial Pain Syndrome อาการปวดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อพังผืด

ยืดกล้ามเนื้อ โยคะ กายภาพบำบัด ช่วยได้ไหม??

อาจจะช่วยได้แต่ต้องใช้เวลานาน ต้องดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ และที่สำคัญคุณอาจต้องพักงานเป็นเวลานาน เพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ไม่ให้เกิดการตายของกล้ามเนื้อการรักษาบรรเทาจึงจะมีประสิทธิภาพ ส่วนยานั้นลืมไปได้เลย เพราะช่วยแค่บรรเทาได้เบาๆ เท่านั้น

โรคออฟฟิศซินโดรม รักษาได้ด้วยการฝังเข็ม??

เพราะพังผืดในกล้ามเนื้อเป็นตัวการสำคัญของความเจ็บปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรม การฝังเข็มแบบจีน จะช่วยทะลวงจุด เพิ่มการไหลเวียนของพลังงาน Qi ในร่างกาย ทำให้เลือดกลับมาเลี้ยงบริเวณที่เป็นพังผืด ในขณะฝังเข็มผู้ป่วยอาจมีอาการกระตุก ร้าวไปถึงส่วนอื่น นั่นก็เพราะพังผืดได้ขาดออก กล้ามเนื้อที่เคยโดนพังผืดรัดไว้จึงดีดตัวออกทันที ซึ่งวิธีนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกล้าแต่ใช้เวลาไม่นานก็จะฟื้นตัวได้เอง และเมื่ออาการล้าหายไป กล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรงขึ้น ร่างกายก็จะเริ่มสร้างกล้ามเนื้อใหม่ๆ   ซึ่งการฝังเข็มรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม กำลังเป็นที่สนใจและยอมรับกันทั่วโลก

อย่ารอให้ถึงวันนั้น…วันที่ฉันเป็นออฟฟิศซินโดรม

เริ่ม!! เปลี่ยนพฤติกรรมและอุปกรณ์ที่ทำงาน ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้ ปรับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะให้พอดี นั่งหลังตรงชิดขอบด้านในของเก้าอี้ ขอบบนของจอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา แป้นพิมพ์อยู่ในระดับข้อศอก พักข้อศอกบนที่รองแขนก่อนย่นข้อมือไปจับเมาส์

ละสายตาจากหน้าคอมพ์ ทุกๆ 10 นาที กะพริบตาบ่อยๆ ขยับเปลี่ยนนั่งทุก 20 นาที ยืดเหยียดมือและแขนทุก 1 ชั่วโมง การพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ก็สำคัญมาก…ทำงานให้สนุก ลุกนั่งสบาย ผ่อนคลายมากๆ จะได้ลาจาก  ออฟฟิศซินโดรม  แล้วทำอะไรใหม่ ๆ อย่างการกินอาหารแบบ Intermittent Fasting ที่ทำให้ร่างกายเราเพิ่มความ Healthy ไปอีก

แหล่งข้อมูลอ้างอิง : ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและกายภาพบำบัด โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 3

ติดตามเรื่องราวดีๆกับ Healthy is a Trend ได้ที่ www.healthyisatrend.com มาสุขภาพดีไปด้วยกัน