5 เหตุผลที่ไม่ควรนอนดึก

การนอนดึกถือว่าเป็นของคู่กันกับคนสมัยนี้ไปแล้ว แต่รู้หรือไม่การนอนดึกนี่แหละคือตัวการที่จะทำให้คุณเสียสุขภาพ และไม่ใช่แค่เสียสุขภาพอย่างเดียวแต่คุณอาจโอกาสในหน้าที่การงานหรือเรื่องความก็เป็นได้นะ มาดู 5 เหตุผลที่คุณไม่ควรนอกดึก(เลย) กันดีกว่า

สมองทำงานได้ไม่เต็มที่

“การอดนอน” จะสามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด ไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ หรือทำงานได้ช้าลง ประสิทธิภาพในการรับรู้ เรียนรู้ และ ความจำของเราก็จะแย่ลง หรือเกิดอาการที่เรียกกันว่า “เบลอ” นั่นแหละ

ร่างกายอ่อนเพลีย

การนอนก็เป็นเหมือนกับการสะสมพลังงานให้กับร่างกาย การที่เราอดนอนจะทำให้ร่ายกายของเราไม่ได้สำรองพลังงานไว้ใช้ ทำให้เราต้องฝืนใช้พลังงานที่มีไว้สำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งถ้าเราอดนอนเพียงระยะสั้น ๆ ก็อาจจะไม่เป็นอะไรมาก แต่ถ้าเราอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้ร่างกายเราอ่อนแอลงจนป่วยได้เลยล่ะ

อารมณ์ไม่ดีเสียง่าย

การที่เรานอนไม่พอ หรืออดนอนจะมีแนวโน้มทำให้เรากลายเป็นคนอารมณ์แปรปรวน ซึ่งอารมณ์แปรปรวนในที่นี้ไม่ได้มีแค่อารมณ์โกรธเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียด ความเศร้า และอารมณ์อื่น ๆ อีกด้วย เพราะคนที่อดนอนจะควบคุมอารมณ์ได้ยาก และทำให้อารมณ์เกิดการเหวี่ยงไปมาได้ง่ายกว่าคนที่นอนอย่างเพียงพอ

สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง

การนอนดึกจะทำให้ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอย่างผิดปกติ และถ้าเรายิ่งอดนอนก็จะมีผลต่อฮอร์โมนเพศของเรา ซึ่งเมื่อเราผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลง มันจะส่งผลต่อความต้องการทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศ ซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาเรื่องการมีเพศสัมพันธ์ต่าง ๆ ตามมาได้

อ้วนขึ้น

คนที่นอนไม่พอ หรือมีการอดนอนติดต่อกัน จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานผิดปกติ และทำให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินได้น้อยลง นอกจากนี้การอดนอนจะทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น ทำให้กินเยอะขึ้น และกลายเป็นต้นเหตุของน้ำหนักตัวในที่สุด เพราะแบบนี้คนที่กำลังเข้าคอร์สลดน้ำหนัก เทรนเนอร์ทุกคนจะมีการกำชับให้นอนให้เพียงพอ และสม่ำเสมอ เพราะการนอนหลับให้เต็มอิ่มนั้นส่งผลต่อการลดน้ำหนักไม่มากก็น้อยเลยล่ะ

เห็นถึงผลเสียของการนอนดึกกันแล้ว ต้องรีบไปจัดเวลานอนกันใหม่อย่างด่วนสำหรับคนที่ชอบนอนดึกกันทั้งหลาย สำหรับใครที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ควรทานอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง อย่างวิตามินบี หรือวิตามินซี ที่ทานง่ายและสามารถทานได้ทุกวัน แต่ยังไงการพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่มีอะไรมาทดแทนได้ อย่าลืมปรับเวลานอนของตัวเองกันด้วยล่ะ