ไหน?? คนแถวนี้ใครนอนกรนบ้าง??
“นอนกรน” ไม่ใช่แค่เรื่องตลกและน่าอาย แต่ อันตรายถึงชีวิต เลยนะคะ เพราะเป็นสาเหตุสำคัญของ “โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (obstructive sleep apnea)” โรคนี้เกิดจากการที่ระบบหายใจส่วนบนถูกอุดกั้น ทำให้ไม่มีลมหายใจผ่านเข้าออก ซึ่งโอกาสการเกิดนั้นมีได้มากกว่า 100 ครั้งในแต่ละคืน!!
ถามว่าเอ๊ะ!! ทำไมร่างกายเราถึงมีเสียง “กรน” นั่นก็เพราะ เมื่อกล้ามเนื้อคอคลายตัวขณะหลับจนทำให้ช่องคอแคบลง เราจึงพยายามหายใจเข้าออกแรงขึ้นเรื่อยๆ ผ่านช่องแคบนั้นจนเป็นเสียงดัง และหากมีการอุดกั้นจนช่องคอแคบมากขึ้น ก็อาจทำให้ถึงกับหยุดหายใจได้เลย!!
“โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น” มักพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ผู้ชายประมาณ 4% และผู้หญิงประมาณ 2% คาดว่าเพราะผู้หญิงนั้นมีฮอร์โมนเอสโตรเจน แต่พอถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ว โอกาสเกิดโรคนี้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายก็กลับมาเท่ากัน
ที่น่าเป็นห่วงคือ โรคนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายตามมา เช่น โรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน, โรคหัวใจวาย, โรคเส้นเลือดสมองอุดตันหรือแตก, โรคซึมเศร้า, โรคกรดไหลย้อน หรือแม้แต่โรคเสื่อมสรรถภาพทางเพศ
อยากเลิกนอนกรน ทำยังไงดี?
ก่อนอื่นต้องได้รับการตรวจสอบโดยคุณหมอผู้เชี่ยวชาญว่าการ “นอนกรน” ของคุณนั้นผิดปกติ ถึงขั้นต้องรักษาไหม ทางการแพทย์เรียกว่า “การตรวจสุขภาพการนอนหลับ หรือ Sleep test” ซึ่งหากต้องได้รับการรักษา ปัจจุบันก็มีวิธีรักษาอาการนอนกรนหลายวิธีค่ะ ไม่ว่าจะด้วยการผ่าตัด และให้ยา แต่ที่เด็ดสุด ได้ผลดีที่สุดเกือบ 100% ต้องยกให้ เครื่องอัดแรงดันบวก (Continuous Positive Airway Pressure: CPAP) ที่ทำงานโดยการเป่าอากาศอย่างต่อเนื่องเข้าไปทางหน้ากากที่ผู้ป่วยสวมขณะหลับ เพื่อถ่างท่อทางเดินหายใจส่วนบนให้เปิดออก ซึ่งตอนนี้ได้รับการพัฒนามากขึ้น จนมีขนาดเล็ก พกพาได้สะดวก นิยมใช้กันทั่วโลก ราคาก็อยู่ที่หลักหมื่นต้นๆ จนถึงเกือบแสน แล้วแต่ความสามารถที่มากขึ้น เพื่อรองรับอาการรุนแรงที่ต่างกันของแต่ละคน ซึ่งทั้งหมดควรอยู่ภายใต้การดูแลของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญปรับร่างกายให้ Healthy ช่วยลดการนอนกรน
แนะนำให้ลดน้ำหนักและออกกำลังกายสม่ำเสมอ งดบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ พร้อมกับลองปรับท่านอนเป็นนอนตะแคง เพราะการนอนหงายทำให้ช่องคอแคบลงจากการที่ลิ้นเคลื่อนไปทางด้านหลัง หรือเย็บกระเป๋าสำหรับใส่ลูกเทนนิสไว้ที่ด้านหลังของเสื้อนอน เวลานอนให้เอาลูกเทนนิสใส่ในกระเป๋าด้านหลังจะช่วยให้นอนในท่าตะแคงได้มากขึ้นแล้วขอบคุณข้อมูลจาก : ศูนย์นิทราเวช โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์
ข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับสุขภาพอีกมากมายที่คุณควรรู้ อย่าง การทำเลสิก ใครที่กังวลว่าทำเลสิกอันตรายมั้ยต้องไปดูด่วน ๆ เลย
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น